焦虑症已然成为了当下的“流行病”，工作的压力、生活的压力、孩子教育问题、父母养老问题、巨额的车贷房贷.....这些问题无一不在困扰着我们，时间长了很容形成焦虑症。当然，在出现焦虑症的时候我们也不能听之任之，而是想办法打败它，比如生活中的这些小细节就能帮助我们打败焦虑症。

1、保证睡眠时间

焦虑是一种常见的情绪，每天保证充足的睡眠，可以很大程度的减轻焦虑。因此建议有焦虑的朋友们，每天尽量10点之前入眠，且睡眠时间保证在8小时以上。

2、坚持每天散步

散步也是一种很好的可以消除焦虑的方法。坚持每天饭后散步半个小时到一个小时，我们的情绪可以得到很大的放松，从而使焦虑情绪得到改善。

3、听听舒缓的音乐

音乐是一种很奇妙的东西，不同类型的音乐会把人们带入不同的境界，从而产生不同的情绪。而经常焦虑的朋友可以听一些舒缓的音乐来缓解自己的情绪。试想一下，在阳光明媚的午后，在阳台上放上一把躺椅，然后听一些舒缓的音乐，再来上一杯香茶，闭眼小憩一下，焦虑情绪肯定会消失不见。

4、旅行

旅行也是治愈焦虑症的良药。当你感觉近一段时间压力太大时，可以给自己放个假，去旅游一下。选择一个自己喜欢的城市，去感受一下当地的风土人情，去吃一下当地的美食。相信在旅行的途中，你所遇见的人和事自然可以将你的压力以及你的焦虑抛之脑后。

焦虑是每个人都会有的情绪，只要我们及时发现并科学的控制它，并不会对我们生产什么影响。反之如果置之不理，任由其发展下去，一定会危害到我们的健康的。